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    注意!起夜超过这个数量就是大问题

    发表时间:2019-10-27 信息来源:www.st2888.cn 浏览次数:1636

     

    注意!晚上超过这个数字是个大问题。我想在3天前分享。

    现代人,保养良好,很多人无法通过外观判断老少,头发灰白,充满疲劳的可能是中年上班族,一头黑发,充满红光的老人可能不会糊涂人。

    只要岁月不留痕迹,它都会让一个拒绝接受旧时代的人悄悄地成为“夜屋”。

    从30岁开始,这将是夜晚

    “过去我负担不起睡眠,但是现在我想在深夜里去洗手间,我感觉自己处于中年危机中。”这是许多中年甚至年轻人的真实写照。

    因为这种现象太普遍了,所以许多人认为频繁的夜晚只是身体衰老的正常表现。

    是的,晚上的尿量会相对更多。但是,如果夜尿过多,那是不正常的!

    请注意,正常成年人白天排尿4至6次,夜间排尿0至2次。如果他们入睡后起床两次以上,并且这种情况持续了很多天,则表明夜尿症的发生频率很高。

    为什么夜尿增多?

    夜尿增多的主要原因有两个:

    1,生理因素?上床睡觉前喝大量水,服用利尿剂或寒冷的天气会导致夜尿症。另外,在妇女怀孕后,子宫受压和膀胱刺激也会导致夜尿增多。

    建议:改变生活方式,避免在晚餐后喝大量的水,喝水和进餐。

    但是晚上不要喝水,因为您害怕晚上起床。这将导致血液中的血液减少并且血液的粘度变高。如果您患有高血压和动脉硬化,很容易发展为脑梗塞。血栓性疾病,例如心肌梗塞。

    2,病理因素

    病理性夜尿症可能与许多疾病有关,需要有针对性的治疗。

    夜尿不是一件小事

    很多人会说夜尿症有很多作用,并不是说他们睡眠不好。但是,这种长期睡眠障碍会导致抑郁和认知障碍,老年人更容易在晚上跌倒,后果难以想象。

    而且如果夜尿症的症状是由前列腺问题引起的,长期不管它,都会进一步引起膀胱损害和肾脏功能的慢性损害,甚至发展成尿毒症。

    有几种预防和缓解夜尿症的小习惯。

    嘴唇运动

    吸气,肛门被迫拧紧并拧紧,然后呼气并放松。每天3-4发,缓慢而有力地交替变化,迅速收缩25次。

    这项运动可以帮助加强尿道并锻炼肛周肌肉,从而更好地改善夜间控制能力。

    按摩点

    上床睡觉前,用手掌搓揉Yongquan和Zusanli。每个穴位2-3分钟,对夜尿有一定的缓解作用。

    适当的食物补充剂

    虾,黑米,黑豆,黑芝麻,黑木耳,枸杞子和各种动物肾脏都有温暖肾阳的作用。适当补充有助于预防夜尿症。

    但是要注意少吃盐。

    英国布里斯托大学的德里克艾弗森教授的一项研究发现,减少盐的摄入量可以大大减少过夜的时间。

    睡前半小时内喝更少的水

    经常起床的人在睡觉时不喝水。您可以在入睡前半个小时的嘴巴,最多不超过200毫升(1杯)。

    来源:漳州在线

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    现代人,保养良好,很多人无法通过外观判断老少,头发灰白,充满疲劳的可能是中年上班族,一头黑发,充满红光的老人可能不会糊涂人。

    只要岁月不留痕迹,它都会让一个拒绝接受旧时代的人悄悄地成为“夜屋”。

    从30岁开始,这将是夜晚

    “过去我负担不起睡眠,但是现在我想在深夜里去洗手间,我感觉自己处于中年危机中。”这是许多中年甚至年轻人的真实写照。

    因为这种现象太普遍了,所以许多人认为频繁的夜晚只是身体衰老的正常表现。

    是的,晚上的尿量会相对更多。但是,如果夜尿过多,那是不正常的!

    请注意,正常成年人白天排尿4至6次,夜间排尿0至2次。如果他们入睡后起床两次以上,并且这种情况持续了很多天,则表明夜尿症的发生频率很高。

    为什么夜尿增多?

    夜尿增多的主要原因有两个:

    1,生理因素?上床睡觉前喝大量水,服用利尿剂或寒冷的天气会导致夜尿症。另外,在妇女怀孕后,子宫受压和膀胱刺激也会导致夜尿增多。

    建议:改变生活方式,避免在晚餐后喝大量的水,喝水和进餐。

    但是晚上不要喝水,因为您害怕晚上起床。这将导致血液中的血液减少并且血液的粘度变高。如果您患有高血压和动脉硬化,很容易发展为脑梗塞。血栓性疾病,例如心肌梗塞。

    2,病理因素

    病理性夜尿症可能与许多疾病有关,需要有针对性的治疗。

    夜尿不是一件小事

    很多人会说夜尿症有很多作用,并不是说他们睡眠不好。但是,这种长期睡眠障碍会导致抑郁和认知障碍,老年人更容易在晚上跌倒,后果难以想象。

    而且如果夜尿症的症状是由前列腺问题引起的,长期不管它,都会进一步引起膀胱损害和肾脏功能的慢性损害,甚至发展成尿毒症。

    有几种预防和缓解夜尿症的小习惯。

    嘴唇运动

    吸气,肛门被迫拧紧并拧紧,然后呼气并放松。每天3-4发,缓慢而有力地交替变化,迅速收缩25次。

    这项运动可以帮助加强尿道并锻炼肛周肌肉,从而更好地改善夜间控制能力。

    按摩点

    上床睡觉前,用手掌搓揉Yongquan和Zusanli。每个穴位2-3分钟,对夜尿有一定的缓解作用。

    适当的食物补充剂

    虾,黑米,黑豆,黑芝麻,黑木耳,枸杞子和各种动物肾脏都有温暖肾阳的作用。适当补充有助于预防夜尿症。

    但是要注意少吃盐。

    英国布里斯托大学的德里克艾弗森教授的一项研究发现,减少盐的摄入量可以大大减少过夜的时间。

    睡前半小时内喝更少的水

    经常起床的人在睡觉时不喝水。您可以在入睡前半个小时的嘴巴,最多不超过200毫升(1杯)。

    来源:漳州在线

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