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    今天,给你讲一个60后女神的故事

    发表时间:2019-09-07 信息来源:www.st2888.cn 浏览次数:630

     

    如果你只看照片,我相信很多人都不相信我差不多60岁了。

    我可以跑步和跳跃,我的身体素质非常好。一口气一小时上课不费吹灰之力。倒置和扁平支撑是微不足道的。

    每天精力充沛,乐观积极,不要失去年轻人。

    有一种说法是“健身女人不会老。”

    我想添加“快速而快速的人永远不会老。”

    最初的联系很快,完全归功于女儿强大的“安利”。

    因为我经常参加一些体育锻炼,我的体重一直相对稳定。与减肥相比,我需要一项适合我的运动,科学有效,保持健康的身心状态。

    我的女儿告诉我,这是非常快,它是聪明的健身。有小班,每个人都可以一起练习。它不会像私立教育那样乏味。

    “那我得看看它。”

    就在那个时候,我的身体脂肪率有点高。带着好奇心情,我和女儿一起去体验课。

    第一课从头到尾都下来了,真的感觉很好。

    1小时的强度非常合适。几个不同的培训课程也很有趣。身体的所有部位都可以锻炼。我们马上就会做出决定。“就是这样!”

    我的女儿也跟我打赌:“你能坚持下去吗?”

    “当然!”我充满信心。

    从眨眼间,从2017年3月到现在,我和我待了两年多。

    在快速,我似乎找到了自己的家,从一开始,它是非常接近的。

    争夺“好学生”

    我在快速锻炼中最激动人心的是每个锻炼评估报告的评分和排名。

    就像考试一样,之前的动作很混乱,我什么都不懂。现在我将考虑哪个部分正在为每个动作努力,我想尝试使动作成为标准。

    下课后,我会和姐妹们一起阅读报告,并讨论今天在哪里做的不到位。我下次会注意的。

    100%行动合规率

    在我的“努力工作”之后,我每节课得分超过90分。通常采用100.班级排名通常是第一次。

    每个班级都是第一名

    这个时候我会很自豪,我是榜样!

    良好的成绩和自然运动的结果。在两个月内,我的体脂百分比从36.6%降低到30%,恢复到我的标准水平。

    体脂率标准

    我是全能健身者

    它现在已成为我生活的一部分,我将每个月至少打20天。每年,除了外出旅行外,其余时间都很快。

    两个或三个脂肪燃烧周期,一个塑造防暴斗争和三个节目类没有下降。

    我正在参加一个军事式的战斗课。

    它也变得更紧凑和合身。

    每当一个新学生来到商店时,他会说,“姐姐,你的身体太好了!” “羡慕你的长腿!”

    我对目前的状态也非常满意。

    从“优秀学生”到“特殊顾问”

    快速运动的运动氛围非常好。每个人通常互相帮助,互相鼓励。有时,当我看到课堂时,我不认为这种运动不是标准的。我也很乐意帮助他纠正并纠正它。

    我们的商店有传统,每个月我们都会举办减肥比赛。所有学生将参加三组比赛。

    我在减脂大赛中获得了第一名

    在一场比赛中,我出去了,没有参加。另外两组还邀请我成为他们的“特别顾问”,从课堂到饮食,给他们异地指导。

    说到饮食,我有很多经验。

    早餐

    全麦面包+鳄梨,鸡蛋,一杯牛奶,水果

    午餐和晚餐

    主食:小碗糙米,蒸土豆,玉米,红薯

    配菜:牛肉,虾,鱼+沙拉

    确保您每天都能获得足够的蛋白质,膳食纤维和碳水,以平衡营养。

    我已经快速工作了两年多。这就像我的第二故乡。我常常带着女儿,孙女和其他朋友一起工作。

    孙女也经常光顾客人

    每年,我都很乐意为我的生日准备一块蛋糕。这种温暖和亲密感使我更坚定,更快速,更快速地信任。

    健身让我精神和身体都很年轻。无论60或70,只要我,我将永远在那里。

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